Yoga para Gestantes
 YOGA PARA GESTANTES
A prática de Yoga durante a gestação requer uma adaptação de quase todas as técnicas que o Yoga oferece.
Para que possamos dar-lhe toda atenção neste momento tão especial de sua vida e de seu nenê, a prática de Yoga para gestante é personalizada. Desta forma é possível oferecer à gestante uma atividade prazerosa que permita que ela se sinta bem com as modificações do seu corpo e possa se manter ágil e sem desconfortos até o dia do parto.
Eis algumas técnicas que são desenvolvidas durante a prática: Posturas, respiratórios, relaxamentos e meditação.
Alguns benefícios do Yoga na gestação são:
- Proporciona uma gestação, um parto e pós-parto mais saudáveis e tranquilos;
- Melhora a condição cardiorespiratória;
- Melhora da circulação sanguínea e linfática, o trânsito intestinal e a digestão;
- Melhoria das condições musculares e ósseas;
- Fortalece o assoalho pélvico;
- Evita as varizes;
- Redução de possíveis dores e inchaços;
- Autoestima da futura mamãe;
- Readaptação ao novo eixo de gravidade;
- Relaxamento;
- Redução do estresse e da ansiedade;
- Auxilia na realização de atividades corriqueiras;
- Ajuda na preparação dos seios para amamentação;
- Melhora a respiração e a oxigenação para o bebê;
-Consciência do novo Ser que se desenvolve dia a dia.
Chopra (2006) aconselha, “Leia histórias encantadoras e poesia sensível em voz alta para seu bebê e ouça músicas bonitas e relaxantes todos os dias”. [...] Preste atenção aos sinais de estresse que perceber ao longo do dia e aplique comportamentos de redução de estresse para minimizar os efeitos prejudiciais do estresse sobre você e seu bebê por nascer. [...] Coloque as mãos sobre a barriga algumas vezes ao longo do dia e envie pensamentos amorosos a seu bebê por nascer.
Venha fazer uma aula experimental (sem compromisso), agendando por e-mail ou telefone, informando-nos turno e horário de sua preferência.
Alguns cuidados:
Antes de iniciar a prática, é importante procurar aconselhamento médico. Ele indicará a frequencia e o tempo correto para praticar de forma segura e saudável.
Para a prática, use roupas confortáveis e que não fiquem justas ao corpo. Por mais que os movimentos sejam leves, exigem uma dose extra de flexibilidade.
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